Hey Hey, 

 

schön, dass Du da bist und herzlich Willkommen auf unserem neuen Blog. Endlich sind wir online und in Zukunft bekommst Du hier regelmäßig Neuigkeiten über Ausrüstung, Laufveranstaltungen, Training, Ernährungstipps und leckere, gesunde Rezepte. 

Wir hoffen, dass Dir unser Blog gefällt und würden uns freuen wenn Du uns bald wieder besuchst. 

 

Viel Spass beim Stöbern

 

Miinee & Floh

 


Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt

 

 

Haben wir uns nicht alle schon mal gewundert, warum die fünfzig besten Marathonläufer der Welt aus Afrika kommen und davon mehr als die Hälfte aus Kenia? Laut Gerüchten soll es an der Höhenluft und der daraus resultierenden besseren Sauerstoffaufnahme liegen.

 

Während seiner Leistungssportler-Karriere reiste der deutsche Langstreckenläufer Jan Fitschen mehrfach nach Kenia ins Trainingscamp, um dort mit den besten Langstreckenläufern der Welt zu trainieren und die Geheimnisse der kenianischen Läufer zu erforschen.

 

Wie sie leben, trainieren, essen, warum sie so verdammt schnell sind und was man sich bei den Kenianern abgucken kann, beschreibt Jan in 42,195 Kapiteln (Kilometern) sehr anschaulich mit vielen tollen Bildern und Tipps für das eigene Training. 

 

Unterstützt wurde er dabei von Spitzenfotograf Norbert Wilhelmi. 

 

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Blueberry Protein Flat Cake - Natürlich weiblich. Natürlich ICH.

 

Familie, Beruf, Fitness, Kochen, Freundinnen, Haushalt.

Der Alltag von uns modernen Frauen besteht aus vielen Herausforderungen und es ist gar nicht so leicht allen und vor allem sich selbst gerecht zu werden. 

 

Oftmals bleibt da morgens kaum Zeit für ein gesundes und ausgewogenes Frühstück, das einem genug Kraft für den langen Tag gibt.

 

Dabei braucht man nur knapp 10 Minuten und wenige Zutaten, um sich mit ein paar Tricks ein mega leckeres und proteinreiches Frühstück zu zaubern.

 

Deshalb gibt es diesmal das Rezept für einen fruchtigen Blueberry Protein Flat Cake.

 

Mit Proteinpulver lassen sich nämlich nicht nur leckere Eiweiß-Shakes anrühren, man kann mit Proteinpulver auch Kochen, Backen und Braten.

Das gibt den zusätzlich Eiweißkick und hilft beim Muskelaufbau oder der Regeneration. 

 

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Meine Alltagslaufstrecke

 

Heutzutage liest man so viel von den außergewöhnlichen und besonderen sportlichen Herausforderungen. Große Laufveranstaltungen wie Marathon, Ultramarathon oder sogar Alpenüber- oder Wüstendurchquerungen.

 

Seltener wird jedoch über die alltäglichen Läufe berichtet. Dabei verbringen wir so viel Zeit auf unseren Alltagslaufstrecke und bereiten uns dort auf die großen Abenteuer vor. Dort bekommen wir nach einem langen Tag im Büro den Kopf frei. Warum wird die Alltagslaufstrecke also nicht mehr gewürdigt? 

 

Nun hat mein Namensvetter Florian von Flopp // Running zur Blogparade aufgerufen, damit wieder mehr über die Alltagslaufstrecken berichtet wird. Wir finden das eine tolle Idee und heute will ich (Floh) Dir meine Alltagslaufstrecke um Rheinböllen im Hunsrück mit Bildern und GPS-Daten ausführlich vorstellen. 

 

Für weitere Infos zur Blogparade klick einfach auf den folgenden Link:

 

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Feta-Hirse-Pfanne

 

Hirse spielte in den letzten Jahren in der westlichen Küche eine eher kleiner Rolle. 

 

Dabei ist Hirse ein richtiges Superfood und reich an Mineralstoffen und Spurenelementen wie z.B. Silicium, Eisen und Magnesium und somit gut für Knochen, Gelenke, Haut, Haar, Nägel und das Blut. Außerdem gehört Hirse zu den glutenfreien Getreidearten. 

 

Auch die Zubereitung ist ganz einfach und zusammen mit frischen Gemüse lässt sich in Handumdrehen eine tolle Feta-Hirse-Pfanne zaubern. 

 

 

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Schockdiagnose: Diabetes!

Es ist inzwischen ziemlich genau ein Jahr her, dass ich mir bei meinem Arzt Termine für eine Sporttauglichkeitsbescheinigung gemacht hatte, die ich für die Teilnahme beim Sporttest für den Ninja Warrior Germany benötigte.
 

Es wurde Blut abgenommen, Blutdruck gemessen sowie ein paar weitere Tests gemacht. Letztendlich dachte ich sowie so, dass es mal wieder Zeit für ein Rundum-Check wäre.

 

Ein paar Tage später sollte ich dann zum Gespräch vorbeikommen und mein Attest abholen. Gut gelaunt und ohne im Geringsten zu ahnen was mich erwartet, ging ich zu dem Termin.

 

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Me(e)hr Wasser!

Wasser (H2O)... klingt etwas fad, langweilig und geschmacklos... vor allem wenn man heutzutage so tolle Sachen wie Cola, Limo, Energydrinks und Co. bekommt.

 

Im Zuge unserer Ernährungsumstellung haben wir uns auch mit diesem Thema beschäftigt und unseren Süßgetränke Konsum auf ein Minimum reduziert und sind tatsächlich bei Wasser hängen geblieben.

 

Wer denkt Wasser sei nur ein Getränk um den Durst zu stillen der täuscht sich. Wasser ist ein wahres Wundermittel, was wir einmal genauer unter die Lupe genommen haben.

 

Immerhin besteht unser Körper aus bis zu 75 Prozent Wasser.

 

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Ade lästiges Schuhe binden

 

Hast Du schon mal etwas von Zubits gehört?

 

Nein?

 

Wir bis vor kurzem auch noch nicht.

Aber mit ziemlicher Sicherheit kennst Du das lästige Thema Schuhe binden, oder? Oftmals erwischen wir uns selbst oder andere dabei, dass wir einfach in die Schuhe rein und raus schlupfen. Eigentlich wissen wir aber auch selbst, dass das weder für die Schuhe sonderlich gut ist, noch sind nur lose gebundene Schuhe für die Füsse gut.

 

Zum Glück gibt es dafür inzwischen Lösungen. Manche funktionieren ganz gut andere eher nicht.    

 

Freundlicherweise hat uns Zubits Deutschland drei Paar des magnetischen Schnürsystems zum ausgiebigen Testen zur Verfügung gestellt und ganz nebenbei noch einen exklusiven 10% Gutscheincode für Dich rausgehauen, damit auch Du die Zubits mal ausprobieren kannst. Wie erfährst Du am Ende des Artikels. 

 

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Der etwas andere Brownie

 

 

 

Süßkartoffeln sind im Moment voll im Trend und super lecker. Gekocht, als Pommes oder als Pürree. Die Süßkartoffel ist absolut vielseitig und eignet sich sogar als Hauptzutat für einen leckeren Brownie. 

 

 

Außerdem wird auf Industriezucker verzichtet und weitestgehend mit natürlichen Zutaten wie Datteln und Honig gesüßt.

 

So richtig vorstellen konnten wir uns das erst auch nicht, aber wir sind von der tollen Alternative zu herkömmlichen Brownies total begeistert.

 

 

 

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Schick & Sportlich ins neue Jahr

 

 

Im Dezember hatte ich das Glück bei einer Kampagne kostenlos ein Fabletics Outfit testen zu dürfen und habe dabei auch gleich mal den Fabletics Shop sowie die Basic und VIP Mitgliedschaften genauer unter die Lupe genommen. 

 

 

Was ist eigentlich Fabletics?

 

Fabletics ist das neue Sportmodelabel der Hollywood Darstellerin Kate Hudson, die komplette, hochwertige und funktionelle Sportoutfits zu einem erschwinglichen Preis anbietet.

 

Dabei kommt der Stylefaktor natürlich nicht zu kurz und neben den klassischen Sportoutfits findet sich auch immer mehr Active- und Leisurewear sowie sportliche bis bürotaugtliche Alltagsoutfits im Shop. 

 

 

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Neues Jahr, neue Herausforderung - #22PushUpChallenge

 

Vor einigen Tagen bekamen wir eine Nachricht von Lotta von Tri It Fit in der sie uns, sowie einige weitere Bloggerkolleginnen und -kollegen, für die #22PushUpChallenge nominierte. Dabei muss jeder Teilnehmer 22 Tage lang jeden Tag jeweils 22 Liegestützen absolvieren, filmen oder fotografieren und zusätzlich weitere Teilnehmer zu nominieren. Da ich eh an meinen Armen arbeiten wollte, passte das prima und ich war sofort dabei.

 

 

 

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Lecker, leichte Tomaten Feta Suppe mit Putenstreifen

 

Die Feiertage und die damit verbundenen Schlemmer-Massaker sind vorbei und nun wird es Zeit wieder bewusster und anständiger zu kochen. 

 

Was eignet sich da besser als eine Suppe?

 

Da der Alltag einen schon wieder fest im Griff hat, soll es auch möglichst einfach sein und die Zubereitung darf nicht zu lange dauern.  All das kann die Tomaten-Feta-Suppe mit Putenstreifen und hat auch kaum Kohlenhydrate und wenig Fett. 

 

 

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FROHES NEUES JAHR!

 

Wir wünschen Euch ein

 

F R O H E S   N E U E S   J A H R

 

und

 

viel GLÜCK, GESUNDHEIT und ERFOLG für 2017!

 

Was habt Ihr Euch für 2017 vorgenommen? Wir drücken Euch die Daumen, dass Eure Wünsche in Erfüllung gehen!

 

Vielen Dank für Eure Unterstützung und Euer Feedback! XOXO

 

Miinee & Floh

 

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Die Botschaft von Weihnachten

 

Es gibt keine größere Kraft als die Liebe

Sie überwindet den Hass

wie das Licht die Finsternis. 

 

(Martin Luther King)

 

 

Wir wünschen Euch allen ein frohes und friedliches Weihnachtsfest mit Euren Familien!  

 

Genießt die Feiertage und das tolle Festessen.  

 

 

Vielleicht nehmt Ihr Euch zwischen den Schlemmereien auch noch Zeit für einen Lauf oder Spaziergang. Bewegung und frische Luft tun neben der Schlemmerei nämlich richtig gut. ;-) 

 

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In der Weihnachtsbäckerei... Cranberry-Kokos-Plätzchen

 

Was darf in der Vorweihnachtszeit nicht fehlen? 

 

RICHTIG!

 

Plätzchen backen mit der ganzen Familie. 

 

Natürlich kann man da auch klassische Plätzchenrezepte mit sogenannten Superfoods kombinieren und bekommt eine ganz leckere Weihnachtsnascherei.

 

Das geht ganz einfach und schnell!

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Versteigerung zu Gunsten der Bärenherz Stiftung - Signiertes Poloshirt vom Paralympics-Sieger Sebastian Dietz

 

Zum Launch unseres Blogs ZwischenKochtopfUndlaufschuh.de wollten wir nicht einfach ein Mega-Gewinnspiel veranstalten sondern lieber etwas Gutes tun und eine tolle Institution in unserer Umgebung bei ihrer Arbeit unterstützen.

 

Dazu versteigern wir vom 11. - 18. Dezember 2016 auf Ebay ein signiertes Orginal-Poloshirt mit Autogrammkarte von unserem mehrfachen Paralympics-Goldmedaillen-Gewinner und Ninja Warrior Teilnehmer Sebastian Dietz.

 

2016 gewann Sebastian Dietz in Rio die Goldmedaille im Kugelstoßen und 2012 in London die Goldmedaille im Diskuswerfen.

 

Das Adidas Poloshirt aus der Mannschaftskollektion, der deutschen Athleten der Paralympics 2012 in London ist von Sebastian getragen und persönlich unterzeichnet. 

 

Der kompletter Erlös der Versteigerung kommt der Bärenherz Stiftung in Wiesbaden zu Gute.  

 

 

 

 

Wir würden uns freuen, wenn wir bis zum 18. Dezember 2016 einen tollen Betrag zur Unterstützung der Bärenherz Stiftung zusammen bekämen und damit schwer kranken Kindern vielleicht noch die eine oder andere Freude machen könnten. 

 

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Adventstrail - Lauf der Generation

 

Da ich meine Mutter nun auch mit unserem Lauffieber angesteckt hatte und wir hin und wieder gemeinsam trainierten, beschlossen wir zusammen bei einem kleinen Lauf zu starten. 

 

Es sollte der Argenthaler Quarzit Adventstrail, nur ein paar Kilometer von unserem Wohnort entfernt, werden.  

Da wir uns für die kleinste Distanz von 2,9 Kilometern entschieden hatten, konnte auch unsere Tochter Emy mit an den Start gehen. Floh hatte sich derweil Größeres vorgenommen und wollte auf die 17 Kilometer starten. 

 

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Get Ready To Run

 

Whoop Whoop!

 

Schaut mal was uns der Briefträger gebracht hat! Das druckfrische GET READY to RUN Buch von Mandy (Go Girl Run) und Carina (TRAVEL RUN PLAY)! Das Buch für den Laufeinstieg. Wir freuen uns riesig mit den Beiden, dass das Crowdfunding erfolgreich war und wir das Buch nun in den Händen halten können.

 

Ach und guckt mal wer bei den Laufbuddies dabei ist ;-)

 

 

 

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Overnight Oat - Das Frühstückchen für Morgenmuffel

Oft wird aus Zeitmangel das Frühstück ausgelassen.
Doch leider kommt dann unser Stoffwechsel nicht in Schwung und wir haben keine Energie. 

 

Da es bei uns morgens auch eher schnell gehen muss, haben wir nach einem Frühstück für "Faule" gesucht bei dem man morgens weder kochen noch schmieren muss.
Tadaaaa - Overnight Oat 😉
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Kürbissuppe mit verschiedenen Toppings

 

Einkaufsliste für 6 Portionen

  • 1 Hokkaidokürbis geputzt ca. 800 g
  • 600 g Karotten
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Butter
  • 1,25 Liter Gemüsebrühe
  • 250 ml Kokosmilch
  • 150-200 ml Orangensaft
  • Salz, Pfeffer, Chillipulver 

Einfaches Topping (weitere Ideen findet ihr am Ende des Artikels)

  • etwas saure Sahne
  • Garnelen
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Einfach mal in den Seilen hängen

 

Da ich ja gerne neue Sportarten und Trainingsgeräte ausprobiere, habe ich mich direkt bei Decathlon beworben, als es um den Produkttest des Domyos Strap Training Sets ging und ich durfte es die letzten vier Wochen ausgiebig ausprobieren. 

 

Was ist das Strap oder Schlingentraining?

Beim Schlingentraining wird der ganze Körper mit Hilfe von einem Seil- oder Schlingensystem und dem eigenem Körpergewicht als Widerstand trainiert.

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