Hey Hey, 

 

schön, dass Du da bist und herzlich Willkommen auf unserem Blog. Hier bekommst Du regelmäßig Neuigkeiten über Ausrüstung, Laufveranstaltungen, Training, Ernährungstipps und leckere, gesunde Rezepte. 

Wir hoffen, dass Dir unser Blog gefällt und würden uns freuen wenn Du uns bald wieder besuchst. 

 

Viel Spass beim Stöbern

 

Jasmin & Floh

 


Zum Glück war der Gabalier schon weg! - Mudiator am Hockenheimring

 

Was haben Andreas Gabalier und ein Hindernislauf eigentlich gemeinsam? Bis auf die Location am Hockenheimring? Richtig! Nichts! Und zum Glück war das Große Schlager Open Air bereits am Tag zuvor und die Roadies hatten alle Hände voll zu tun die riesige Festivalbühne wieder abzubauen, während wir am 03. September 2017 beim Mudiator über den Hockenheimring liefen. Als Legionäre erwarteten uns dort mehr als 25 Hindernisse auf einer Strecke von über 8 Kilometern. Für uns ein ganz besonderer Lauf, da wir bisher noch keinen richtigen Hindernislauf, bis auf die Indoor Obstacle Challenge, zusammen gelaufen sind. 

 

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One Year later - Deutsche Post Ladies Run in Wiesbaden

 

So ziemlich genau vor einem Jahr stand ich das erste mal in einem Startblock - in dem zu meinem aller ersten 5 km Lauf in Wiesbaden beim Deutsche Post Ladies Run...

 

Daher war der diesjährige Ladies Run etwas ganz besonderes für mich.

 

Erstmal habe ich im letzten Jahr aber hier im Dorf ein bisschen Lauffieber verteilt und so meldeten sich neben mir noch meine Mutter und zwei Freundinnen an. Es war natürlich total aufregend zu sehen, wie auch die drei Stück für Stück immer mehr Strecke schafften und schneller wurden.

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13 Gründe, warum Du unbedingt mit CrossFit beginnen solltest!

 

"Das war das erste und letzte Mal, dass ich hierher gekommen bin!", zischte Jasmin mir zu als wir das erste Mal die Box zum CrossFit-Probetraining betraten. Direkt nach der Probestunde hatten wir uns unsere erste Zwanzigerkarte geholt und sind seit dem vom Fieber gepackt und mindestens einmal, wenn es zeitlich passt auch gerne zweimal die Woche, beim CrossFit. Aber was ist eigentlich CrossFit und warum solltest Du es auch unbedingt mal ausprobieren? Wir haben mindestens 13 gute Gründe gefunden, warum Du mit dem CrossFit beginnen solltest. 

 

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Warmer Salat mit Süßkartoffel und Chorizo

 

"Man findet keine Freunde mit Salat!" 

 

Oder vielleicht doch? Salat ist nämlich so viel mehr als nur Eisbergsalat mit Tomate, Gurke und etwas Dressing. Zum Beispiel geht Salat auch warm mit rauchig, würzigen Chorizos und einem echten Geheimtip, der Süßkartoffel. 

 

Süßkartoffeln lassen trotz hohem Stärke- und Zuckergehalt den Blutzuckerspiel nur langsam ansteigen, sind sehr fettarm und beinhalten viele Mineralstoffe. 

Außerdem halten sie länger satt und schützen so vor Heißhungerattacken. 

Mehrere gute Gründe also, um öfter mit den vielseitigen Süßkartoffeln zu kochen, braten und zu backen. 

Den Link zu unserem Rezept für Süßkartoffelbrownies findet ihr am Ende des Artikels. 

 

 

 

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Nachgefragt: Warum treiben Fitnessblogger Sport?

 

 

"Damit wir mehr essen können!" 

 

Natürlich nicht, auch wenn vielleicht ein kleines Fünkchen Wahrheit in der Aussage steckt. Nichtsdestotrotz ist die Frage mehr als berechtigt und durchaus interessant. 

 

 

Lotta und Schorsch von Tri it Fit versuchen nun mehr über den Werdegang, die Motivation und die Hintergründe von Fitnessbloggern herauszufinden und in ihrer Blogparade zu sammeln. 

 

Weitere Infos sowie Lottas und Schorschs sportliche Geschichte findet Ihr hier:

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LESESTOFF: Be Faster Go Vegan von Ben Urbanke

 

Wie man unserem Blognamen "Zwischen Kochtopf und Laufschuh" ja sehr eindeutig entnehmen kann, machen wir für unser Leben gerne Sport und haben total Spass am Kochen und am Ausprobieren neuer leckerer und gesunder Rezepte.

 

Ach und natürlich lesen wir auch gerne und manchmal gibt es sogar die Möglichkeit alle Leidenschaften zu vereinen. Zum Beispiel wenn man in Ben Urbanke's "Be Faster Go Vegan" über Sport und Ernährung liest.

 

In seinem Buch schreibt Ben über seine Extremradsportler-Karriere und wie er durch eine rein pflanzlich Ernährung seine Leistung enorm steigern konnte. Dazu gibt er Einblicke in die Ernährungstheorie und noch schnelle, vegane Rezepte.

 

 

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"Mama, ich möchte in den Matsch!" - Family Obstacle Run

Sonntag morgen am 04. Juni 2017, die Sonne lacht. Zum Glück, denn wir hatten echt ein bißchen Panik, dass sich der Dauerregen von Samstag auch den ganzen Sonntag hält.

 

Gut gestärkt von frisch gebackenen Waffeln, fuhren wir wieder nach Wächtersbach zum Family Obstacle Run. Auf dem Eventgelände war schon einiges los und nachdem wir uns eingecheckt hatten, trafen wir auf einige bekannte Gesichter vom Vortag und natürlich auf unsere Freunde samt Kindern, mit denen wir die gemeinsam die Challenge meistern wollten. 

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GEWINNSPIEL: leazy Schnürsenkel

 

Hey,

diese Woche gibt es bei uns etwas zu gewinnen!!!

leazy, ein junges Startup aus Frankfurt am Main, hat nämlich drei Paar innovative Schnürsenkel spendiert, die wir auf unserer Facebook- und Instagram-Seite verlosen. 

 

Mit leazy flat laces lässt sich jeder Sneaker oder Sportschuh in Handumdrehen in einen Slipper verwandeln. Das ist praktisch und sieht dazu noch toll aus, da die lästige Schleife entfällt, aber die Optik einer herkömmlichen Schnürung erhalten bleibt.

Trotzdem sitzen die Schuhe angenehm fest und wie angegossen.

Die leazy Schnürsenkel gibt es in unterschiedlichen Farben und Größen, so dass sie perfekt zu euren Schuhen passen. 

 

Auch die Installation ist denkbar einfach. Man ersetzt die herkömmlichen Schnürsenkel einfach durch die elastischen leazy flat laces und hakt den Widerhaken in der letzten Öse ein. Je nach Belieben entweder außen oder innen. 

Schwupps, schon kann man ganz einfach in seine Schuhe schlüpfen. 

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Power-Nuss-Brot - Das Brot ohne Mehl

 

Ganz ohne Mehl ein leckeres Brot backen? 

 

Das ist sogar einfacher als man denkt.

 

Mit nur wenigen Minuten reine Zubereitungszeit, mit Haferflocken, Nüssen und ein paar Superfoods wie Chia Samen, lässt sich ein nahrhaftes Power-Nuss-Brot backen. 

 

Also eine tolle Alternative zu herkömmlichen Brot und für alle, die bewusst auf Mehl verzichten wollen oder müssen. 

 

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Götterdämmerung Teil II - Strong Viking Water Edition

 

Heute gibt es endlich die Fortsetzung zum Bericht über die Strong Viking Water Edition in Wächtersbach und ihr erfahrt jetzt welche Hindernisse noch zu bewältigen waren und warum das Event leider vorzeitig beendet worden ist.

 

Falls Ihr es verpasst habt, gelangt Ihr über folgenden Link zum Artikel zum ersten Teil. 

 

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Götterdämmerung Teil I - Strong Viking Water Edition

 

Sintflutartige Regenschauer, Blitze und Donner. Man hätte meinen können, dass uns gleich der Himmel auf den Kopf fällt. 

 

Obwohl es die Water Edition des Strong Viking Obstacle Runs am 03. Juni 2017 bei Wächtersbach im Spessart war, hatte wohl niemand mit so viel Wasser gerechnet. Das Gewitter wurde sogar so schlimm, dass der Lauf später aus Sicherheitsgründen vorzeitig abgebrochen werden musste. 

 

Dabei fing alles ganz harmlos an und wir kamen bei aller schönstem Wetter am Samstag morgen in Wächtersbach an. Die Sonne schien und es war schon warm. In der kleinen Gemeinde war bereits ordentlich was los. Hindernisläufer und Zuschauer strömten mitten durch den Ort vom Parkplatz in Richtung Veranstaltungsgelände. Nach dem üblichen Check-In Prozedere, schauten wir uns erstmal im Basis-Camp um. 

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Wasser, Schlamm, having fun! - Hero Moments beim StrongmanRun am Nürburgring

 

Mehr als 10.000 Läuferinnen und Läufer starteten auf 12 Kilometer mit 20 Hindernissen bzw. 24 Kilometer mit 40 Hindernissen. Dazu eine super Startshow mit Feuerwerk, das war der 10-jährige Jubiläum des Fischerman's Friend StrongmanRun am 20. Mai 2017 auf dem Nürburgring. 

 

Wir freuten uns schon seit Monaten darauf und sahen uns regelmäßig die Wettervorhersagen für den Samstag an. Die Vorhersagen waren allerdings sehr durchwachsen. Von 15 Grad und Sonnenschein bis windigen und regnerischen 9 Grad war alles dabei.  Es sollte Jasmins StrongmanRun Debut auf die Rookie Distanz werden und Flohs sechste Teilnahme auf die volle Distanz.

 

 

Um so erleichterter waren wir als am Samstag morgen die Sonne aus dem Nebel lugte und sich aller schönstes Wetter im Hunsrück ausbreitete. 

Aufgrund der Warnungen vor einem Verkehrschaos am Nürburgring machten wir uns dann frühzeitig auf den Weg. Glücklicherweise kamen wir sehr gut durch und hatten mehr als genug Zeit, um uns mit unseren Laufbuddies zu treffen.

In der Eifel war es allerdings etwas kühler und windiger als im Hunsrück. Zähne zusammenbeißen und durch. ;-) 

 

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"Wer nicht hüpft, der ist kein Mudder! Hey! Hey!" - Tough Mudder NRW 2017

 

Samstag Morgen, 9:00 Uhr und es ging schon zu wie auf einem Festival. Menschenmassen strömten von den Parkplätzen in Richtung Jagdschloss Herdringen im Sauerland. Um genauer zu sein im beschaulichen Arnsberg, einem Städtchen mit ca. 74.000 Einwohnern. Und Nein, ich war nicht auf einem Festival sondern beim Tough Mudder NRW, dem Auftakt in die Tough Mudder Saison 2017. 

 

Auf dem Weg zum Eventgelände, mit nur noch dem aller Nötigsten dabei, beging ich dann auch noch gleich einen der größten Anfängerfehler. Ich hatte meinen Personalausweis im Auto vergessen. 

Also nochmal zurück zum Auto und den Perso geholt. Meine Mitstreiter Sven und Christin warteten natürlich schon am Check-In auf mich. Zum Glück hatte ich wenigstens die Startunterlagen und den unterschriebenen Haftungsausschluss dabei. 

 

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18 Gründe, warum Du einen Hindernislauf machen solltest!

 

Noch völlig enthusiastisch vom gestrigen Tough Mudder NRW am Schloss Herdringen in Arnsberg und in voller Vorfreude auf den StrongmanRun am Nürburgring am kommenden Wochenende, haben wir Dir heute die mehr oder weniger wichtigsten Gründe zusammengestellt, warum auch Du einen Hindernislauf machen solltest.

 

Bestimmt findest Du dabei auch DEINEN perfekten Grund, um Dich für einen Hindernislauf in Deiner Nähe anzumelden.  

 

 

 

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Kalt, nass & matschig - Osterlauf in Wanna

 

Tja, so weit ist es also nun schon gekommen...

Da hat man eigentlich seinen Kurzurlaub über Ostern inklusive Familienbesuch geplant und stellt dann fest, dass es ganz in der Nähe ein Osterlauf stattfindet. 

 

Jedenfalls hatten wir gleich mal die komplette Familie beim Kinderlauf bzw. 8 Kilometerlauf angemeldet.

Insbesondere für Miinee sollte der Crosslauf als Vorbereitung für den 12 Kilometer StrongmanRun Rookie dienen.

 

 

Bei der Anmeldung war uns allerdings noch nicht klar, dass auf Grund der Wetterverhältnisse über Ostern, die Laufbedingungen dem StrongmanRun doch sehr ähnlich sein würden. 

                  

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Fitness, Sport & jede Menge Muskeln - FIBO 2017

 

Vom 6. bis 9. April 2017 öffnete die FIBO in Köln, die weltweit größte Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit, erneut ihre Tore. 1.019 Aussteller präsentierten mehr als 150.000 Besuchern die neusten Fitnesstrends, Geräte und Produkte. 

 

Die Messe ist in die drei Bereiche Expert (für Trainer, Studiobetreiber, Physiotherapeuten, etc.), Passion (für Gruppenfitness, Sportler, etc.) und Power (Body Building) unterteilt.

 

Das konnten wir uns natürlich nicht entgehen lassen und waren am Freitag, den 07. April 2017, vor Ort um uns inspirieren zu lassen, allerhand Neues auszuprobieren und in der Shopping Mall ein

"bißchen" ;-) einzukaufen. Außerdem hatten wir uns vorgenommen bei dem einen oder anderen Workout teilzunehmen. 

 

 

 

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Sonntag, Sonne, BOOTCAMP!

 

Sonntag Vormittag. Ein herrlicher Tag und die Sonne scheint. Zusammen mit etwa 100 anderen Verrückten schwitzten wir beim ToughMudder Trainingsevent in der Bootbox in Köln. Während andere gemütlich beim späten Frühstück saßen, standen bei uns Lunges, Squats, Burpees, Pullups, Planks, Sprints und vieles mehr auf dem Programm. 

 

Wie bereits im letzten Jahr organisierte Tough Mudder Deutschland zusammen mit Original Bootcamp und Merrel wieder ein grandioses Trainingsevent, um gemeinsam unter freien Himmel für den nächsten Tough Mudder zu trainieren. 

 

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Läuft bei mir - Mein Jahresrückblick

Genau heute vor einem Jahr war der Startschuss zur ersten Get Ready To Run Challenge und damit auch der Beginn eines ganz neuen und aufregenden Lebens für mich.
Bei der Get Ready to Run Challenge geht es darum in 30 Tagen zum Läufer bzw. zur Läuferin zu werden und die erste halbe Stunde am Stück zu laufen. 
Alle weiteren Infos zur Challenge findet Ihr hier: laufenfueranfaenger.de/laufchallenge/
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Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt

 

 

Haben wir uns nicht alle schon mal gewundert, warum die fünfzig besten Marathonläufer der Welt aus Afrika kommen und davon mehr als die Hälfte aus Kenia? Laut Gerüchten soll es an der Höhenluft und der daraus resultierenden besseren Sauerstoffaufnahme liegen.

 

Während seiner Leistungssportler-Karriere reiste der deutsche Langstreckenläufer Jan Fitschen mehrfach nach Kenia ins Trainingscamp, um dort mit den besten Langstreckenläufern der Welt zu trainieren und die Geheimnisse der kenianischen Läufer zu erforschen.

 

Wie sie leben, trainieren, essen, warum sie so verdammt schnell sind und was man sich bei den Kenianern abgucken kann, beschreibt Jan in 42,195 Kapiteln (Kilometern) sehr anschaulich mit vielen tollen Bildern und Tipps für das eigene Training. 

 

Unterstützt wurde er dabei von Spitzenfotograf Norbert Wilhelmi. 

 

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Blueberry Protein Flat Cake - Natürlich weiblich. Natürlich ICH.

 

Familie, Beruf, Fitness, Kochen, Freundinnen, Haushalt.

Der Alltag von uns modernen Frauen besteht aus vielen Herausforderungen und es ist gar nicht so leicht allen und vor allem sich selbst gerecht zu werden. 

 

Oftmals bleibt da morgens kaum Zeit für ein gesundes und ausgewogenes Frühstück, das einem genug Kraft für den langen Tag gibt.

 

Dabei braucht man nur knapp 10 Minuten und wenige Zutaten, um sich mit ein paar Tricks ein mega leckeres und proteinreiches Frühstück zu zaubern.

 

Deshalb gibt es diesmal das Rezept für einen fruchtigen Blueberry Protein Flat Cake.

 

Mit Proteinpulver lassen sich nämlich nicht nur leckere Eiweiß-Shakes anrühren, man kann mit Proteinpulver auch Kochen, Backen und Braten.

Das gibt den zusätzlich Eiweißkick und hilft beim Muskelaufbau oder der Regeneration. 

 

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